专家解说焦虑症调适与综合疗法

专家解说焦虑症调适与综合疗法 [标签:url] [标签:科室] 焦虑症是我们生活中很常见的一种情绪，当我们遇到一些棘手的问题，一些我们不能够很多的面对的问题，就会出现焦虑的现象。焦虑症的困扰无处不在，都市人被压力 纠缠，不知不觉中，受到焦虑症的侵袭。仅为一点小事，就会感觉头晕、胸闷、心悸、呼吸困难，如何摆脱焦虑症的纠缠呢?今天就让专家来给我们详细的解说焦虑症调适与综合疗法。 问你自己 首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。 是否愿意接受 你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。 识别期望 得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。 好文推荐: 和谐的婆媳关系少不了聪明的男人>>> 婚后的女人心里面在想些什么>>> “花痴”们小心患上了钟情妄想症>>> -->