心理问答：总自我怀疑 意味著是强迫行为

来自留言的发问：

我有一个困扰了很久的问题，就是我每想到一件事，都会猜疑自己是不是想到错了，如果别人最后给予的评价是“非常好”，我都会猜疑别人是不是在忽悠自己。很多助手也因此说道我很不道德。我这是怎么回事？

心里潜意识师：

你可能有自愿症的倾向。自愿症的表象之一就是每一次想到那是，尽管内心是敌视的，却又控制不了不想到。自愿倾向最核心的情感是“焦虑”。假如只是偶尔为之，无法对你的指导工作、生活或学习、潜意识等造成影响，这不能够过分在意，也不能够就医。

事实上，很多自愿病因是会使我们受益的，借以我们获得不够多的成功。欧美不寡监管人员都有一些自愿倾向，如此才能寡加诸，将事情想到得不够与众不同。你也可以多想一下，这样的猜疑是否是会给自己带来一些这样的好处。

自愿症潜意识辞典

随着弱势群体节奏的加快和压力的增大，很多都心白领都或多或寡患上了“自愿症”，特别是监管阶层政界人士，想到事渴求与众不同，有时若表现过度则会出现自愿暴力行为。自愿病因仍然覆盖了生活各方各面，只是绝大多数人都无法也许罢了。

怎么自我缓解自愿病因？

潜意识专家建议，有着自愿暴力行为的人要巩固跟外界和其他人的交流，懂得从透视对待问题，不用仅仅集中于自己的世界和观念中，要有意识地锻炼自己不用自我猜疑。对于那些有自愿暴力行为，但还不至于组合成潜意识疾病的一些人，玛莉提供了几种自我缓解病因的方法：

1、潜意识暗示

举个案例，如果猜疑车头无法锁好，可以在最开始锁好车头之后，站在车子旁边，自己在心里一一默念：“车头我仍然锁好了了，现在可以示意离开，不用担心！”这样每一次念叨几次，并且坚持这么想到下去。

2、纸条时时刻刻

在办公桌相当醒目的方位粘贴一张纸条，纸片写成一些鼓励自己的表达方式，如“我仍然想到得很差了！自制”诸如此类的文字，以时时刻刻自己不用事事力求与众不同。

3、自我统计

自己想到个统计表格，判读一天下来自己在哪些方面有每一次性的自愿暴力行为，并记录每一次次数。

同时，给自己设定一个目标，尽快自己不断增加每一次次数。