患上产后抑郁症该怎么办重在心理调理

患上产后抑郁症该怎么办 重在心理调理 摘要：现今，越来越多年轻妈妈患上了产后抑郁症，尤其是年轻的女性产妇。而产后抑郁症通常会危害患者的身心健康，因而患者应该要多了解患上产后抑郁症该怎么办，其实重在心理调节，让自己及时走出抑郁的阴影。 随着时代的变迁，女性越来越独立，不少女性追完美主义，往往完美主义的女性在生育后，面对巨大的变化不太容易适应，遇到问题也不愿意请教前辈或者倾诉心事，变得长期闷闷不乐，这样很容易导致产后抑郁症的发生。往往产后抑郁症不利于妇女的身心健康，因此一旦产生产后抑郁症的现象，哪怕是轻微的症状，也要采取相对的方法进行治疗。那么，患上产后抑郁症怎么办呢？下面一起来看看治疗产后抑郁症的一些方法吧。 一、产妇的自我心理调节 产妇在生育后，要尽量消除抑郁心结，平复自己的情绪，让自己将精力更多的转移到对宝宝的照料和疼爱上，自我心理调节对于消除产后抑郁心理十分有效。 二、饮食调节 产妇生产后还要注意饮食调节，其实日常中很多食物对于抑郁症的恢复还是有挺大的帮助，患者可以多食用一些对宁心安神有好处的食物，这些食物往往又养身体又安神。同时，也要注意不要让产妇吃一些性凉的东西，这样对于产后子宫的恢复是没有好处的。 三、精神安慰 孕妇分娩过程中，让护理人员或者家人尽量陪伴在旁或者经验指导，从而给予孕妇一定的精神安慰，尤其是对于初产妇没有经历过这么激烈的分娩过程，心理难免会产生落差，如果身边有人陪伴就会好一些。而且，产妇在生产过后，家属的精心照料以及精神安慰，可以有效缓解产妇产后抑郁症。 四、环境营造 为了缓解产后抑郁症，家人需要给予产妇一个安静舒适的环境，这也是产后抑郁症护理的重要措施之一。一般周围环境太过于嘈杂也会影响抑郁症患者，这容易让抑郁症患者更烦躁。 五、加强家人的关怀 产妇出现产后抑郁症在很大程度上与没有做好照顾婴儿的思想准备有关。其实照料婴儿也是一件劳心劳力的事情，也容易加重新妈妈抑郁症状，如果这时如果家人能够把产妇从照料婴儿的这一重担中解放出来，让产妇能够得到充分休息，这是缓解产妇抑郁症状十分重要的环节。 以上就是女性患上产后抑郁症怎么办的五大治疗方法。其实，对于一个年轻妈妈而言，在怀孕和生产过程会给她们的心理带来恐惧和压力，很容易胡思乱想，从而容易患上产后抑郁症。患上产后抑郁症后应该要采取相应的治疗方法，女性在产后应该懂得自我心理调节，享受做母亲的幸福。