干货收藏，15种工具，和焦虑症say拜拜

在文章开始时，我们要先察觉到冲动是很正常的坏事，和你一样，每个人都不会存在各种各样的冲动情绪中会，我们要要用的就是准确的来面对冲动，用恰当的步骤来加重冲动。

1.确定你能支配什么。当你对一件坏事担心时，红豆一分钟检查你能支配的坏事，我们以致于他人的暴力行为，但是你能支配自己的重排，所以你能支配的只是你的期望和态度，当你把积蓄放到你能支配的坏事时，你不会格外灵活。

2.遵从你能够扭曲的坏事。我们过于担心的原因之一是我们倾向关注那些我们能够妥善解决的缺陷或者以致于的坏事。遵从不必支配一切的断言不会让你从肩膀上卸下很多的负担，并最终妥善解决你的不安。

3.关注你自身的影响力。俗话说“牵马到山下非常容易，逼马喝水无以”你可以影响人和环境，但不必强制坏事按照你的作法发展。不想对他人产生最大的影响，就要全心投入于扭曲自己的暴力行为，要用一个好的榜样，为自己预设一个肥胖症的界限，当你担心别人的必需时，你可以分享你的观点，但只分享一次，不让企图去修复那些不不想被修复的人。

4.尽量避免在含糊恐惧中会艾米。当你的机智中会有含糊的恐惧，你能够察觉到它时人们很非常容易艾米在忽视的不安和直接原因的场景中会。企图在这种情况下下找回精神状态的话，问问自己“显然，可能再次发生格外令人震惊的坏事是什么？”在你回答这个缺陷之后红豆点儿不间断不想不想关于这种结果你能要用些什么，如果你担心就让再次发生的话，现实中会可能再次发生的最令人震惊的情况下通常不像你的中会枢神经系统在含糊和恐惧中会失灵时不想像借助于的那么可怕。红豆几分钟不间断修补思路可以为你节省大量的不间断和积蓄以及提高痛苦。

5.不让企图猜测别人的不初衷。有时候，即使显然我们全然不明了，我们不会自己编造别人机智里头的不初衷。大多数时候试着举例别人的不初衷是有心的，只不会浪费积蓄。我们中会枢神经系统有能力想象吓人的有时甚至是生命危险的场景，如果让我们的中会枢神经系统停留在这些不想像的图像上，我们的不安将忍耐能够就此结束，所以必需一种可能引发不安和误解的步骤，不如去与对方协调，问你不想知道缺陷，这样要用可以促进你人际关系的严肃官能。因为你不会尽量避免能尽量避免的冲突和过分情绪，不会是你越来越格外欢乐。

6.用语言表达。在军事训练你的中会枢神经系统停止担心的更进一步中会，这种步骤可能是最令人吃惊的，尤其是如果你晚上睡不着，把你；还有不想的那些让你睡不着的坏事都撰写很久，可以让你的中会枢神经系统释放一些临近会在这些坏事的肯定力，这种精神上的放松，经常是惊醒所只能的。把这些撰写很久就像给你的中会枢神经系统一个信号告诉他一定会平静地理官能可以长期无论如何的步骤。

7.留一个特定的“不安不间断”。与其往常担心不如每天留借助于30分钟的不间断来理官能你的缺陷，预设这样的一个不间断软件系统可以把你的担心推迟到以后的不间断段，解放后你那另加是不安的中会枢神经系统，让它在自觉要用最灵活的坏事，你可以利用指定的“不安不间断”来四处寻找无论如何的步骤，而也许关注缺陷的本身。

8.分清冥思苦不想和无论如何。一遍又一遍的在脑海中会录像对话或者不想像直接原因的结果是没用的，但无论如何是依赖于的。问问你自己的不初衷是否有效率，如果你正在期望地无论如何，比如不想事先增加成功的机不会，照样地四处寻找妥善解决方案。然而你只是浪费不间断担心，给你的中会枢神经系统换个频道，承认你的不初衷是有心的。然后火车站起来要用几分钟其他的坏事，让你的中会枢神经系统全心投入于格外有成效的坏事。

9.找到准确的断言。有时我们红豆几天的不间断担心，最后最终察觉到我们担心的坏事回事不是就让，这可能是我们很多人都经历过的，当人们得到错误的信息，或从未充分的信息时，就不会担心。举例你害怕某种胃痛意味着你得了一种生命危险的疾病，在这种情况下下和专家问候，可以立即抑止你的不安，可能发现你只是被误导了，大多数时候，当你明了到坏事的全貌时你不会察觉到也没什么好担心的。

10.让自己忙碌起来。这似乎是一个显而易见的建议，但在你担心的时候，强制你要用一些坏事，就让可以想尽事先你抑止担心。这种事先决定官能是占据你的手或者你的思不想，比较好在一个只能一定肯定力的战斗任务中会两者兼备，例如你可以让自己遇到困无以一项只能高度临近会的战斗任务，让自己沉迷其中会，通过合适的战斗任务不会让你的中会枢神经系统临近会在自觉你的不安就不会消亡。

11.和别人谈及一些其他坏事。一个类似分散肯定力的妥善解决方案，通过和某谈来占据你的肯定力，只要公众人物不是你不安的坏事，可以和任何谈。这样不会用到你的中会枢神经系统语言和情感部分，强制你投入到当前的对话中会，而不是引发你不安的思绪对话中会，只要你坚持下去，保持几分钟的趣味官能，你的肯定可能不会临近于到你对话的主题上，远离你的不安。

12.制定计划来管理你的冲击。锻炼、肥胖症饮食以及充足的呼吸是你抚养好自己只能要用的几件决定官能坏事，你也不必要挤借助于不间断来管理你的冲击，这样你就能格外灵活。关注你的冲击水平，肯定你是如何应对冲击的，抑止像是酗酒或是向别人责备不肥胖症的应对冲击的作法，找一些肥胖症的减压步骤来替代，比如一个像是的嗜好，或者和朋友待在独自一人。

13.扭曲你的呼吸不间断。如果你迷恋熬夜，你可能不会助长思绪的冲动，研究人员发现，晚睡的人以及呼吸不间断稍短的人，格外非常容易被过分不初衷水淹。这与那些呼吸不间断格外规律的人相反，他们经常不会担心未来不会，沉湎于过往，因此他们患冲动症、抑郁症、创伤后应激障碍和强制官能障碍几率格外高。确保你在一个合理的不间断半夜就可以大大提高担心和干扰官能不初衷。

14.通过冥不想来赶走你的世间。冥不想在受限制理解冲动和不安的特别非常依赖于，红豆几分钟有意识的必需尽量避免非其本质噪音全心投入于你现在和未来不会的人官能，即使在冥不想和本源中会消亡令人不安的不初衷不不会耗时太久你就能军事训练你的中会枢神经系统，全心投入于格外期望有益的不初衷。

15.放弃支配求。当你有一个你不迷恋的不初衷，你的身躯不会发借助于重排挣扎去支配它，企图压倒不安。而这不会加剧你的不初衷，回事你要要用借助于的恰恰相反，不让企图抑制作用你的冲动，试图接纳他们，以及本源军事训练，生活有他自己扭曲事物的作法，如果我们从未要用好匆忙的话，比如说不会让我们居然，一旦你学术委员不会如何适应，你就从未那么多不应去不安了，有些人主张有以致于不安是好坏事，但在这件坏事上，每个人的阈值各不相同。当坏事开始越来越失灵时，你一定会多加肯定，幸运的是扭转或者全然尽量避免过度不安，全然取决于你在你的主导中的会，你的中会枢神经系统有很强的抵抗力，你可以通过在你的暴力行为和日常活动中会，引入这些变化，来军事训练它提高冲动。