飞机恐惧症怎么克服

飞机恐惧症怎么克服 核心提示: 飞机恐惧症是指对飞机的一种恐惧害怕，以至于不敢坐飞机旅行。不少患有飞机恐惧症的朋友对此感到非常苦恼，想要改善这种症状，那么其实可以咨询心理医生、做一些脱敏训练、在飞机上学会放松和转移注意力、避免摄入一些使人感到焦虑的食物，比如咖啡等，如果情况严重，可以服用一些药物。　　飞机恐惧症是一种心理障碍，对飞机的认知存在偏差，但患者应当了解到飞机其实是一种很安全的交通工具，而且在生活和工作中经常需要乘坐飞机，如果患者没有改善飞机恐惧症，会影响到正常的交往、工作与生活，那么对于飞机恐惧症，患者可以怎样克服呢？ 1、完善对飞机的认知，了解飞机的安全性其实还是很必要的，相比较其它地面交通工具而言还是非常安全的。 2、学会转移注意力，在飞机上可以看看书和报纸，和同伴聊聊天，注意在登机前不要喝茶和咖啡，因为其容易引起兴奋，从而加重焦虑恐惧情绪，在登机前也可以做一些心理治疗，在心理医生的指导下，在头脑中想象在飞机上的情景，慢慢的克服这种恐惧。严重的恐惧也可以服用一些药物来缓解自己的焦虑恐惧情绪。 4、一部分飞行恐惧症患者是由恐高症引起的，可以进行情绪渐进的训练，从第三层楼增加到六层楼，十层楼，每天往下望几分钟，可以缓解恐高症，进而对飞机的恐惧心理也会随之慢慢减少。 5、平时要多做一些运动，放松心情，树立自信，在必要时可以深呼吸，处理心理紧张情绪，其实如果要想从根本上改善飞机恐惧症，就要从内心深处认识到自己的害怕情绪，解决内心害怕的原因。 6、可以发挥想像力，想象一些美好的场景，使自己放松下来，舒缓恐惧感，如果有条件的话，可以由专业人士介绍飞机的构造和安全保障，以打消恐惧。 搭乘飞机的恐惧感，来自于飞机打乱了人体中的压力荷尔蒙机制，人们总是在害怕未来将发生的事，害怕飞机失事，但要了解到飞机失事的可能性还是很小的，在害怕时想像一下美好场景的细节，帮助自己专注于当下，抛掉恐惧。